Homocystein, eine Aminosäure, die natürlich im Blut vorkommt, wird zunehmend als Risikofaktor für Herz-Kreislauf-Erkrankungen angesehen. Erhöhte Homocysteinspiegel werden mit einem erhöhten Risiko für Herzerkrankungen und Schlaganfälle in Verbindung gebracht. Es besteht zunehmendes Interesse an Nahrungsergänzungsmitteln, die helfen können, diese Spiegel zu senken. Eines der wichtigsten Nahrungsergänzungsmittel ist Trimethylglycin (TMG), auch bekannt als Betain.
Was ist TMG?
TMG ist eine natürlich vorkommende Substanz, die in Lebensmitteln wie Spinat, Zuckerrüben, Meeresfrüchten und Vollkornprodukten häufig vorkommt. Es spielt eine wichtige Rolle im Körper als Methylgruppendonator, was bedeutet, dass es bei entscheidenden biochemischen Prozessen hilft, einschließlich der Umwandlung von Homocystein in Methionin. Dieser Prozess trägt zur Senkung der Homocysteinspiegel bei und kann möglicherweise die kardiovaskuläre Gesundheit schützen.
Die Studie: Wirkung von TMG auf Homocysteinspiegel
Eine von Forschern der Wageningen Universität und TNO Nutrition and Food Research durchgeführte Studie untersuchte die Wirkung niedriger Dosen TMG auf Homocysteinspiegel bei gesunden Erwachsenen. Die Teilnehmer erhielten täglich Dosen von 1,5 Gramm, 3 Gramm oder 6 Gramm TMG über einen Zeitraum von sechs Wochen, während eine Kontrollgruppe ein Placebo erhielt.
Die Ergebnisse zeigten, dass TMG zu signifikanten Senkungen der Homocysteinspiegel führte. Die Gruppe, die 1,5 Gramm TMG pro Tag erhielt, verzeichnete einen Rückgang von 12%, während 3 Gramm und 6 Gramm jeweils einen Rückgang von 15% und 20% im Vergleich zur Kontrollgruppe ergaben.
Wichtigste Erkenntnisse
Diese Studie zeigt, dass TMG, selbst in niedrigen Dosen, helfen kann, die Homocysteinspiegel zu senken. Dies ist wichtig, da frühere Studien sich hauptsächlich auf höhere Dosen von mehr als 6 Gramm pro Tag konzentrierten. Die Ergebnisse deuten darauf hin, dass eine Ernährung reich an TMG oder ein TMG-Supplement eine einfache Möglichkeit sein kann, die Homocysteinspiegel zu senken und das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu verringern.
Homocystein und Herzgesundheit
Erhöhte Homocysteinspiegel werden mit Schäden an den Blutgefäßen in Verbindung gebracht, was zu Entzündungen und einem erhöhten Risiko für Atherosklerose (Arterienverkalkung) führen kann. Dieser Prozess erhöht das Risiko für Herzinfarkte und Schlaganfälle. Daher wird die Senkung von Homocystein als eine wichtige Strategie zur Verbesserung der kardiovaskulären Gesundheit angesehen.
Wie funktioniert TMG?
TMG unterstützt die Remethylierung im Körper, wobei Homocystein in Methionin umgewandelt wird. Dies senkt die Homocysteinspiegel. Methionin ist eine essentielle Aminosäure, die an vielen Körperfunktionen beteiligt ist, einschließlich der Produktion von Proteinen. Durch die Einnahme von TMG erhöht man die Verfügbarkeit von Methylgruppen, wodurch dieser Prozess effizienter abläuft und die Homocysteinspiegel sinken.
Weitere Vorteile von TMG
Nachdem die Senkung von Homocystein festgestellt wurde, gibt es noch weitere Vorteile von TMG, wie die Verbesserung der Leberfunktion und den Schutz der Zellen vor Austrocknung. Es kann auch zu einem gesunden Stoffwechsel und einer gesunden Verdauung beitragen.
Wie TMG einzunehmen?
TMG kann über die Nahrung aufgenommen werden, indem man Lebensmittel wie Spinat, Quinoa und Meeresfrüchte konsumiert. Für Menschen, die möglicherweise nicht genug TMG aus ihrer Ernährung erhalten, können Nahrungsergänzungsmittel eine Option sein. Selbst niedrige Dosen von 1,5 bis 6 Gramm pro Tag können, wie die Forschung zeigt, bereits einen signifikanten Einfluss auf die Homocysteinspiegel haben.
Fazit: Ein vielversprechendes Supplement für die Herzgesundheit
Die Forschung bestätigt, dass TMG eine einfache und effektive Methode sein kann, um Homocysteinspiegel zu senken, was zu einer verbesserten kardiovaskulären Gesundheit beiträgt. Obwohl weitere Untersuchungen erforderlich sind, um die Langzeiteffekte von TMG auf Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu erforschen, scheint dieses Supplement vielversprechend für Menschen zu sein, die ihr Risiko für Herzerkrankungen verringern möchten.
Durch eine Ernährung reich an TMG oder durch die Verwendung von TMG-Ergänzungsmitteln können Menschen möglicherweise einen wichtigen Schritt in Richtung eines gesünderen Herzens und eines längeren Lebens machen.
Wichtigste Punkte:
- TMG hilft, Homocystein in Methionin umzuwandeln, wodurch die Homocysteinspiegel sinken.
- Erhöhte Homocysteinspiegel sind ein Risikofaktor für Herz-Kreislauf-Erkrankungen.
- Supplementierung mit niedrigen Dosen TMG kann die Homocysteinspiegel um 12-20% senken.
- Eine Ernährung reich an TMG kann das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen senken.
Fazit:
TMG, vorhanden in Lebensmitteln und Nahrungsergänzungsmitteln, bietet viel Potenzial als natürliche Methode zur Senkung des Homocysteinspiegels und zur Verbesserung der Herzgesundheit.
Quelle: https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0022316622161778
