NMN contre NMNH : Quelle est la différence et qu'est-ce qui est meilleur pour ta santé ?

Pour lutter contre le vieillissement et préserver votre vitalité, il est important de soutenir votre niveau d’énergie et la capacité de vos cellules à se réparer. Un élément clé de ce processus est le NAD+ (nicotinamide adénine dinucléotide). Le NAD+ fournit aux cellules l’énergie dont elles ont besoin pour se réparer, se renouveler et continuer à fonctionner correctement.

À mesure que nous vieillissons, la quantité de NAD+ dans notre organisme diminue. Cela peut entraîner de la fatigue, un métabolisme plus lent et une réparation cellulaire moins efficace. Pour aider à équilibrer ce processus, des compléments ont été développés afin d’augmenter les niveaux de NAD+. Les plus connus sont le NMN et le NMNH. Dans cet article, vous découvrirez à quoi servent ces substances, en quoi elles diffèrent et laquelle correspond le mieux à vos objectifs de santé.

Qu’est-ce que le NAD+ et pourquoi est-il important ?

NAD+ est un cofacteur essentiel qui joue un rôle dans presque tous les processus énergétiques de l’organisme. Il aide les mitochondries, les parties de vos cellules qui produisent l’énergie, à transformer les nutriments en une énergie que votre corps peut utiliser immédiatement. De plus, le NAD+ soutient des fonctions importantes telles que la réparation de l’ADN, le renouvellement cellulaire et l’activation des sirtuines. Ce sont des enzymes qui aident à réparer les cellules et à préserver la vitalité à mesure que vous vieillissez.

À partir d’environ trente ans, la quantité de NAD+ dans l’organisme commence à diminuer lentement. Ce processus est accéléré par des facteurs tels que le stress, une alimentation déséquilibrée, le manque de sommeil et une exposition excessive au soleil. Lorsque le niveau de NAD+ diminue, les cellules fonctionnent moins bien. Cela peut entraîner une baisse de l’énergie disponible et un vieillissement plus rapide.

Pour ralentir ce processus naturel, de plus en plus de personnes utilisent des compléments tels que le NMN (nicotinamide mononucléotide) et le NMNH (nicotinamide mononucléotide réduit). Ces substances agissent comme des boosters de la production naturelle de NAD+ et contribuent à maintenir la vitalité de vos cellules. 

Qu’est-ce que le NMN ?

Le NMN (nicotinamide mononucléotide) est une substance naturellement produite par l’organisme et sert de précurseur au NAD+. Lorsque vous prenez du NMN, il est converti en NAD+ dans vos cellules, contribuant ainsi à des processus tels que la production d’énergie, la réparation de l’ADN et le renouvellement cellulaire.

De petites quantités de NMN se trouvent dans aliments comme le brocoli, l’avocat et l’edamame, mais ces quantités sont trop faibles pour faire une réelle différence. C’est pourquoi de nombreuses personnes optent pour des compléments de NMN, qui contiennent une forme concentrée et bien absorbée. Après ingestion, le NMN est absorbé par l’intestin grêle. D’après une étude de Grozio et al. (2019), publiée dans Nature Metabolism, il apparaît que la protéine de transport SLC12A8 joue un rôle important dans le transport du NMN vers les cellules, où il est ensuite converti en NAD+.

Fondement scientifique

La recherche montre que NMN augmente efficacement les niveaux de NAD+ et est absorbé sans difficulté par l’organisme. Dans une étude clinique d’Irie et al. (2022), publiée dans Frontiers in Aging, il a été montré que la prise quotidienne de NMN augmente significativement les niveaux de NAD+ dans le sang sans effets indésirables notables. Auparavant, Yoshino et al. (2021) ont montré dans Aging Cell indiquent que le NMN, en tant que complément, augmente le niveau de NAD+ dans le tissu musculaire et a été bien toléré par des femmes présentant un prédiabète.

En plus de l’augmentation des niveaux de NAD+, ces études indiquent aussi des avantages plus larges du NMN avantages du NMN, notamment :

• une meilleure gestion énergétique des cellules
• une meilleure fonction musculaire 
• un métabolisme plus sain 
• un effet positif sur la santé cardiovasculaire

Ensemble, ces résultats étayent l’idée que le NMN contribue, de manière sûre et efficace, au maintien de l’énergie cellulaire et à la récupération.

Dosage du NMN

Le plus courant dosage du NMN se situe entre 250 et 1000 mg par jour, 500 mg (deux gélules) étant souvent considéré comme un équilibre optimal entre efficacité et sécurité. Tu veux découvrir par toi-même ce que le NMN peut apporter à ton énergie et à ta récupération ? Découvre alors les Compléments de NMN d’Enduravita, développé pour booster tes niveaux de NAD+ de manière naturelle et sûre.

Qu’est-ce que le NMNH ?

Le NMNH (Reduced Nicotinamide Mononucleotide) est une forme récemment découverte et réductrice du NMN. La principale différence chimique est que le NMNH contient un atome d’hydrogène supplémentaire, ce qui le rend en théorie plus stable et peut-être plus rapidement converti par l’organisme en NAD+.

Des études préliminaires sur des cellules et des animaux montrent que le NMNH augmente potentiellement les niveaux de NAD+ plus rapidement et plus fortement que le NMN. Dans une étude de Zhang et al. (2021), publiée dans The FASEB Journal, il a été montré que le NMNH atteignait chez les souris des niveaux de NAD+ plus élevés dans le foie, le tissu musculaire et le plasma sanguin qu’une dose comparable de NMN.

Avantages possibles

En théorie, le NMNH peut aider à :

• améliorer la réparation de l’ADN
  
  
• protéger les cellules contre stress oxydatif
  
  
• soutenir la production d’énergie dans les mitochondries
  
  

Limites et sécurité

Bien que ces résultats soient prometteurs, la plupart des études en sont encore à un stade préclinique, menées sur des animaux ou en laboratoire. Il n’y a pas encore eu suffisamment de recherches chez l’être humain, de sorte que les effets secondaires, le dosage optimal et les effets à long terme du NMNH ne sont pas bien établis.

C’est pourquoi le NMNH est actuellement considéré comme expérimental et n’est pas encore approuvé par des organismes comme la U.S. Food and Drug Administration (FDA). Son utilisation est donc déconseillée sans avis médical.

Comparaison entre NMN et NMNH

Bien que le NMN et le NMNH soient étroitement liés, il existe des différences nettes en termes de structure, de stabilité et de stade de recherche. Ci-dessous, nous avons récapitulé pour toi les principales différences :

Le NMN comme le NMNH sont étudiés pour leur rôle dans la production naturelle de NAD⁺, important pour la production d’énergie et la réparation cellulaire. Le NMN est actuellement mieux étudié, tandis que le NMNH se trouve encore principalement au stade expérimental.

Dans l’Union européenne, les deux substances ne sont pas encore officiellement approuvées comme compléments alimentaires. Enduravita utilise Uthever™ NMN, une variante brevetée avec une pureté de 99,8%, produite selon des normes de qualité élevées pour une stabilité maximale.

Recommandations pratiques : lequel choisir ?

Le NMN comme le NMNH font encore l’objet de recherches, mais le NMN est, à l’heure actuelle, le choix le mieux étudié et le plus sûr. Le NMNH est encore en grande partie au stade expérimental et n’est donc pas recommandé pour un usage général.

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Sources

¹ grozio, A., Mills, K. F., Yoshino, J., Bruzzone, S., & Imai, S. I. (2019). Slc12a8 est un transporteur de mononucléotide de nicotinamide. Nature Metabolism, 1(1), 47–57. https://doi.org/10.1038/s42255-018-0009-4

² irie, J., Inagaki, E., Fujita, M., Nakaya, H., Mitsuishi, M., Yamaguchi, S., … Yoshino, J. (2022). Le mononucléotide de nicotinamide augmente les niveaux de NAD+ dans le sang chez des adultes en bonne santé : une étude randomisée, en double aveugle, contrôlée par placebo. Nature Metabolism, 3, 815331. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/38789831/

³ yoshino, J., Mills, K. F., Yoon, M. J., & Imai, S. I. (2021). L’administration orale quotidienne de mononucléotide de nicotinamide augmente la sensibilité à l’insuline musculaire chez des femmes prédiabétiques. Pubmed Central, 20(4), e13337. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC8550608/

⁴ zhang, H., Ryu, D., Wu, Y., Gariani, K., Wang, X., Luan, P., D’Amico, D., Ropelle, E. R., Lutolf, M. P., Aebersold, R., Schoonjans, K., Menzies, K. J., & Auwerx, J. (2021). Le mononucléotide de nicotinamide réduit est un nouveau précurseur puissant du NAD+ dans les cellules et les souris de mammifères. The FASEB Journal, 35(4), e21826. https://doi.org/10.1096/fj.202001826R