Le NMN fonctionne-t-il aussi sans mouvement et sport ?

NMN (nicotinamide mononucléotide) suscite de plus en plus d’intérêt ces dernières années en raison de ses bénéfices potentiels pour la santé. Beaucoup de personnes l’utilisent en combinaison avec le sport, grâce au gain d’énergie, à l’effet sur le métabolisme et au bénéfice possible pour votre endurance. Mais que se passe-t-il si vous n’êtes (pour le moment) pas une personne sportive active ? Les compléments de NMN fonctionnent-ils encore ? Découvrez comment le NMN agit dans votre organisme et quels effets il peut avoir sur la santé cellulaire et le métabolisme, même si vous faites peu ou pas de sport.

Qu’est-ce que le NMN et comment agit-il dans votre organisme ?

Le NMN est une substance naturellement présente dans l’organisme, qui est convertie en NAD+ (nicotinamide adénine dinucléotide). Et le NAD+ ? C’est un coenzyme important qui aide vos cellules à produire de l’énergie. Il soutient aussi des processus tels que la réparation de l’ADN, la fonction mitochondriale (vos centrales énergétiques) et l’activation des sirtuines, des enzymes associées à un vieillissement sain.

Mais à mesure que nous vieillissons, la quantité de NAD+ dans notre corps diminue. Cela peut contribuer à la fatigue, à un métabolisme plus lent et à d’autres signes du vieillissement. C’est là que le NMN entre en jeu. Il aide à augmenter les niveaux de NAD+ dans votre organisme. 

Le NMN fonctionne-t-il sans activité physique ?

De nombreux utilisateurs prennent du NMN pour se sentir plus énergiques, penser plus clairement et soutenir leur santé. Le sport renforce ces effets, mais même sans bouger intensément, le NMN peut vous apporter quelque chose. Comment exactement ?

1. Augmente les niveaux de NAD+

Le NMN augmente les niveaux de NAD+ dans l’organisme, ce qui contribue à une meilleure santé cellulaire, même sans effort physique. Cela peut aider à améliorer la production d’énergie globale et à soutenir des processus cellulaires importants pour le vieillissement et la récupération.

2. Soutient la sensibilité à l’insuline

Des indications suggèrent que le NMN peut soutenir la sensibilité à l’insuline, ce qui est important pour une glycémie stable. C’est particulièrement pertinent si vous avez un mode de vie sédentaire ou si vous bougez moins. Une étude clinique chez des femmes présentant un prédiabète a montré qu’une prise orale quotidienne de NMN augmentait la sensibilité à l’insuline dans le tissu musculaire. Ce résultat provient de l’étude de Yoshino et al. (2021), publiée dans la revue Science. Bien qu’il s’agisse d’une étude chez l’humain, des recherches supplémentaires sont nécessaires pour confirmer l’effet à plus grande échelle.¹ 

3. Améliore la fonction cérébrale et la clarté mentale

Le NMN peut avoir des effets positifs sur la fonction cérébrale. Cela peut contribuer à une meilleure clarté mentale et à une meilleure concentration.  Une étude préclinique de Long et al. (2015) montre que le NMN peut limiter les dommages oxydatifs et l’épuisement énergétique dans les cellules nerveuses. Comme le stress oxydatif est associé au déclin cognitif, c’est une piste intéressante pour approfondir la recherche sur l’influence du NMN sur la fonction cérébrale. Ici aussi, il faut noter que la recherche en est encore à un stade précoce et que les résultats ne sont pas directement transposables à l’humain.²

4. Soutient la santé mitochondriale

Même sans sport, le NMN peut contribuer au maintien de mitochondries en bonne santé. Or, elles sont importantes pour votre gestion de l’énergie. Une fonction mitochondriale saine est importante pour préserver une bonne santé à long terme. Dans une étude publiée dans Nature Metabolism, Grozio et ses collègues (2019) ont examiné comment le NMN est absorbé par les cellules. Les chercheurs ont identifié une protéine de transport spécifique, SLC12A8, qui fait entrer activement le NMN et contribue ainsi à reconstituer le NAD⁺ dans les mitochondries. Cette molécule est essentielle au métabolisme énergétique des cellules. L’étude a été réalisée sur des modèles murins et en cultures cellulaires ; il s’agit donc d’une étape vers une meilleure compréhension, mais pas encore d’une preuve d’efficacité chez l’humain.³

Limites du NMN sans activité physique

Bien que le NMN offre de nombreux avantages, il existe certaines limites lorsqu’il est utilisé sans activité physique. Voici quelques points importants à considérer :

1. Aucun effet direct sur l’endurance ou la masse musculaire

Le NMN peut améliorer la production d’énergie, mais il n’a pas d’effet direct sur l’augmentation de la masse musculaire ou de l’endurance. L’activité physique, comme la musculation et les exercices cardiovasculaires, stimule la prise de masse musculaire et l’amélioration de la santé cardiovasculaire. Le NMN ne peut pas reproduire ces effets.

2. Effets énergisants moins marqués

Vous restez souvent assis ? Alors, les effets énergétiques du NMN peuvent être moins perceptibles que chez les utilisateurs sportifs. Le mouvement aide tout simplement à vraiment mettre votre métabolisme en route.

3. Bénéfices métaboliques limités

Selon une étude préclinique, les compléments de NMN peuvent soutenir des processus métaboliques, mais l’activité physique reste importante pour profiter pleinement de ces processus. Le mouvement stimule le métabolisme et favorise le développement de la masse musculaire, ce qui est important pour un métabolisme sain.

Les compléments de NMN d’EnduraVita

En bref, le NMN fonctionne-t-il sans activité physique ? Oui, dans une certaine mesure. Il peut soutenir la santé cellulaire, améliorer votre métabolisme énergétique et renforcer votre concentration mentale, même si vous ne faites pas de sport. Cela dit, un peu de mouvement aide à tirer le maximum du NMN. Pensez à des choses simples : une courte marche après le repas, se lever un instant chaque heure, prendre les escaliers ou s’étirer pendant un appel téléphonique. En complément, TMG (triméthylglycine) peut être une option. Le TMG contribue à un métabolisme normal de l’homocystéine* avec une prise quotidienne de trois gélules de 500 mg. 

*L’effet positif sur la normalisation du métabolisme de l’homocystéine est obtenu avec une prise de 3 gélules (1,5 g) de 500 mg chacune par jour.

¹ Yoshino, J., et al. (2021). Daily oral administration of nicotinamide mononucleotide increases muscle insulin sensitivity in prediabetic women. Science, 372(6547), 1224–1229. https://doi.org/10.1126/science.aaz0294

² Long, A. N., Owens, K., Schlappal, A. E., Kristian, T., Fishman, P. S., Schuh, R. A., & Kristal, B. S. (2015). Nicotinamide mononucleotide protects against pro-oxidant induced energy failure and cell death in primary neurons. Neurochemistry International, 91, 15–22. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25884176/

³ Grozio, A., et al. (2019). Slc12a8 is a nicotinamide mononucleotide transporter.
Nature Metabolism, 1(1), 47–57. https://doi.org/10.1038/s42255-018-0009-4