NMN (Nicotinamide Mononucléotide) et NAD (Nicotinamide Adénine Dinucléotide) deviennent de plus en plus populaires en raison de leur rôle potentiel dans l'amélioration de l'énergie cellulaire et le soutien de la santé globale. Les gens sont curieux à propos de ces composés, surtout parce qu'ils ont récemment fait l'actualité en lien avec des avantages pour prolonger la vie.
Tant le NMN que le NR (Nicotinamide Riboside) sont des précurseurs biosynthétiques du NAD, une molécule cruciale impliquée dans la production d'énergie cellulaire. Étant donné que les niveaux de NAD diminuent naturellement avec l'âge, les gens cherchent des moyens de reconstituer ces niveaux, le NMN et le NR étant souvent mentionnés comme des solutions potentielles. Mais quelle est la différence entre le NMN et le NR ? Et lequel est préféré ?
Qu'est-ce que le NAD, le NMN et le NR ?
Pour avoir une vue d'ensemble de la manière dont le NMN et le NR contribuent à notre santé, il est important de comprendre ce que sont exactement le NAD, le NMN et le NR.
NAD
NAD, ou Nicotinamide Adénine Dinucléotide, est un co-enzyme présent dans chaque cellule du corps et essentiel à la production d'énergie cellulaire. Il joue un rôle important dans le soutien des mitochondries, les 'centrales énergétiques' des cellules, qui transforment le glucose et les graisses en énergie utilisable. À mesure que nous vieillissons, nos niveaux de NAD diminuent naturellement, ce qui peut entraîner une diminution de l'énergie, de la fatigue et même certaines affections liées à l'âge.
Nicotinamide Riboside
La Nicotinamide Riboside, ou NR en abrégé, est un composé de la vitamine B3 et un précurseur du NAD. Elle aide à la production de NAD dans le corps, ce qui en fait un choix populaire pour les personnes souhaitant augmenter leurs niveaux de NAD. Le NR est disponible sous forme de supplément et fait l'objet de recherches prometteuses concernant la production d'énergie et le vieillissement.
NMN
Nicotinamide Mononucléotide (NMN) est un autre précurseur du NAD et est converti en NAD dans le corps via une réaction enzymatique. Tout comme le NR, le NMN a attiré beaucoup d'attention en raison de son potentiel à augmenter les niveaux de NAD, ce qui en fait un choix populaire pour les personnes soucieuses de leur santé.
NMN préféré à la Nicotinamide Riboside par des experts de premier plan
La discussion sur l'efficacité du NMN par rapport au Nicotinamide Riboside a attiré beaucoup d'attention de la part des scientifiques et des experts en santé du monde entier. L'un des experts les plus éminents dans ce domaine est le Dr David Sinclair, professeur de génétique à l'Université de Harvard. Le Dr Sinclair est mondialement connu pour ses recherches révolutionnaires sur le rôle du NAD dans le processus de vieillissement et les moyens possibles de ralentir le vieillissement.
Dans ses recherches, le Dr Sinclair a étudié et examiné en profondeur à la fois le NR et le NMN, et comment ces précurseurs de NAD peuvent influencer la santé cellulaire et la longévité. Bien que les deux composés soient prometteurs, il a personnellement préféré le NMN. Le Dr Sinclair utilise lui-même quotidiennement du NMN, car il croit au potentiel de ce composé pour augmenter efficacement les niveaux de NAD et ainsi réduire les effets néfastes du vieillissement.
Recherche sur NMN et NR
Il est important de comprendre comment le NMN et le NR se distinguent au niveau moléculaire, surtout en ce qui concerne la manière dont ils sont absorbés et utilisés par le corps. Une différence notable entre ces composés est leur taille moléculaire. Le NMN est considérablement plus grand que le Nicotinamide Riboside, ce qui l'empêche d'être transporté directement à travers la membrane cellulaire. En raison de cette plus grande taille moléculaire, le NMN doit d'abord être décomposé en une forme plus petite et mieux absorbable avant de pouvoir entrer dans la cellule. Cela rend le NR un peu plus facile à absorber, car il est plus petit et plus stable et peut passer directement à travers la membrane cellulaire. Une fois à l'intérieur de la cellule, le NR peut rapidement être converti en NAD et ainsi contribuer à la production d'énergie cellulaire.
Ces différences de taille moléculaire et d'absorption ont conduit à de nombreuses recherches sur l'efficacité et la biodisponibilité du NMN et du NR. Bien que le NR soit peut-être plus facilement absorbé directement, des recherches indiquent que le NMN, une fois décomposé et entré dans la cellule, est tout aussi capable d'augmenter les niveaux de NAD et de contribuer à la production d'énergie cellulaire.
Principales différences et facteurs
Bien que tant le NMN que le NR fonctionnent comme précurseurs du NAD, il existe des différences importantes entre ces deux composés. La différence la plus distinctive est que le NMN est une étape plus proche de la production de NAD par rapport au NR. Voici comment fonctionne le processus :
- NR vers route NAD : NR doit d'abord être converti en NMN avant de pouvoir être utilisé pour créer du NAD. Cela signifie que NR subit l'étape intermédiaire de phosphorylation pour devenir NMN, qui est ensuite converti en NAD.
- NMN vers la voie NAD: En revanche, le NMN n'a pas besoin d'être converti avant de pouvoir contribuer à la production de NAD. Une fois dans la cellule, le NMN est directement converti en NAD, ce qui le rend plus efficace dans ce processus.
NAD est crucial pour le fonctionnement des sirtuines et des enzymes PARP, qui jouent un rôle important dans la réparation de l'ADN et le maintien de l'épigénome.
Autres différences entre NR et NMN :
- NMN est plus grand que NR.
- Les suppléments de NMN sont moins largement disponibles que les suppléments de NR.
- Bien que les deux composés fassent l'objet de recherches scientifiques, il y a eu plus de recherches sur le NR.
- Les suppléments de NR sont généralement disponibles sous forme de poudre et de capsules, tandis que les suppléments de NMN sont généralement disponibles uniquement sous forme de poudre.
- NR est plus sensible à la dégradation par l'acide gastrique, tandis que le NMN est considéré comme plus stable lors d'une utilisation orale.
Comparaison de la biodisponibilité
NR est souvent considéré comme mieux absorbé en raison de sa plus petite taille moléculaire, ce qui lui permet d'être plus facilement absorbé par la membrane cellulaire. Une fois absorbé, le NR est converti en NMN, qui contribue ensuite à la production de NAD. Le NMN, quant à lui, bien qu'il soit plus grand et doive donc subir une étape supplémentaire pour entrer dans la cellule, montre également une biodisponibilité prometteuse. De nouvelles recherches suggèrent que le corps pourrait avoir des mécanismes de transport spécifiques qui soutiennent l'utilisation du NMN, ce qui peut aider à l'absorption et à la conversion en NAD.
NMN ou NR est-il préférable ?
Sur la base de recherches scientifiques, il semble que le NMN ait une avance sur le NR en termes d'efficacité pour augmenter les niveaux de NAD. De plus, des études montrent que le NMN pourrait produire de meilleurs résultats pour soutenir les mécanismes anti-âge que le NR. Pensez à des améliorations dans la production d'énergie cellulaire et la réparation de l'ADN, ainsi qu'à l'activation des sirtuines associées à une plus grande longévité.
Au niveau moléculaire, le NMN ressemble également plus au NAD qu'au NR, ce qui peut encore améliorer l'efficacité. Cette proximité moléculaire peut rendre le NMN mieux adapté aux personnes cherchant à améliorer leurs niveaux de NAD et à soutenir leur santé globale.
Bien que les deux composés soient potentiellement utiles pour augmenter le NAD, des recherches indiquent que le NMN pourrait être préféré par ceux qui recherchent la méthode la plus efficace et directe pour augmenter le NAD.
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Conclusion
Bien que le NMN et le NR soient tous deux importants pour augmenter les niveaux de NAD, il semble que le NMN ait une légère avance. Cela est principalement dû à la similitude moléculaire avec le NAD et au soutien des recherches récentes suggérant que le NMN contribue de manière plus directe et potentiellement plus efficace à la production de NAD. Bien que le NR offre une absorption plus facile à travers les membranes cellulaires, les effets anti-âge potentiels et le processus de conversion directe du NMN en NAD sont des points en faveur du NMN. Par conséquent, le NMN, comme recommandé par des experts de premier plan dans le domaine, y compris le Dr David Sinclair, est souvent considéré comme un moyen plus direct et potentiellement plus puissant de soutenir et d'améliorer la santé au niveau cellulaire.
