Magnésium L-thréonate : santé du cerveau, plasticité synaptique et résilience cognitive

Le vieillissement cognitif est, dans une large mesure, déterminé par la diminution progressive de la plasticité synaptique et de la communication neuronale. À mesure que nous vieillissons, les cellules du cerveau perdent des connexions, l’efficacité de la transmission des signaux diminue et la concentration intracellulaire de magnésium dans le cerveau baisse, des facteurs associés à plusieurs marqueurs du vieillissement, notamment une communication intercellulaire perturbée, un dysfonctionnement mitochondrial et l’inflammation liée à l’âge.

Le magnésium joue un rôle central dans la stabilité neuronale, la liaison à l’ATP et la régulation des récepteurs NMDA. Il apparaît toutefois que ce sont surtout les taux de magnésium propres au cerveau qui diminuent avec l’âge, même lorsque l’apport total en magnésium semble adéquat. Le L-thréonate de magnésium (MgT) est un composé de magnésium singulier, spécialement mis au point pour favoriser l’entrée du magnésium dans les neurones, dans le but d’augmenter la concentration de magnésium cérébral, ce qui est important pour la plasticité synaptique et la mémoire.¹

L’intérêt pour le MgT s’est accru après les recherches précliniques de Slutsky et de ses collègues (2010). Dans cette étude chez l’animal, une supplémentation orale en L-thréonate de magnésium a conduit à une hausse des concentrations de magnésium dans le cerveau de rats, entraînant une amélioration de la densité synaptique, un renforcement de la potentialisation à long terme (LTP) et des améliorations significatives des performances d’apprentissage et de mémoire, chez les animaux jeunes comme chez les plus âgés.²

Des travaux mécanistiques ultérieurs ont montré que le thréonate augmente directement la concentration intracellulaire de magnésium dans les neurones, ce qui renforce les terminaisons présynaptiques fonctionnelles, améliore le potentiel de membrane mitochondrial et augmente la stabilité synaptique, autant de facteurs susceptibles de soutenir la plasticité synaptique et la fonction neuronale.³

Bien que les preuves dans des modèles de neurodégénérescence tels qu’Alzheimer soient, à strictement parler, encore précliniques et en partie en cours d’élaboration, des études récentes chez l’animal montrent que le L-thréonate de magnésium peut avoir des effets protecteurs contre le déclin cognitif et le stress oxydant chez des organismes modèles, ce qui suggère que le MgT pourrait présenter un potentiel de protection des neurones.⁴

Des données humaines plus limitées, mais existantes, étayent la pertinence du L-thréonate de magnésium chez l’adulte. Dans une étude randomisée contrôlée par placebo chez des adultes en bonne santé, une formule contenant du L-thréonate de magnésium et de la phosphatidylsérine a montré que les performances cognitives, dont la mémoire et les scores cognitifs généraux, s’amélioraient significativement par rapport au placebo, en particulier chez les participants plus âgés de la population étudiée.⁵ D’autres recherches récentes suggèrent qu’une supplémentation en L-thréonate de magnésium peut être associée à des améliorations de la mémoire de travail, de la souplesse cognitive et de l’attention chez l’adulte après plusieurs semaines de supplémentation, bien que certaines de ces études comportent des ingrédients combinés, et que le rôle exact du MgT pris isolément reste l’objet de recherches supplémentaires.⁶

Au-delà des effets directs sur la mémoire et les capacités cognitives, le magnésium et le MgT jouent un rôle important dans la régulation du stress. La modulation par le magnésium des récepteurs NMDA et le soutien du système GABA contribuent à la détente, à la qualité du sommeil et à la stabilité émotionnelle — des facteurs qui sont indirectement fortement liés à l’inflammation liée à l’âge et à la résilience cognitive à un âge avancé.⁷

Ce qui distingue le L-thréonate de magnésium de nombreuses autres interventions, c’est qu’il ne se limite pas à viser des symptômes, mais qu’il apporte un soutien structurel à la stabilité neuronale et à l’efficacité mitochondriale grâce à l’augmentation ciblée du magnésium au sein des cellules nerveuses.

Dans une stratégie de longévité, le L-thréonate de magnésium est donc surtout intéressant comme élément constitutif de protection des neurones, soutenant l’intégrité synaptique, la résistance au stress et la souplesse cognitive, des facteurs déterminants pour un fonctionnement clair et résilient à un âge avancé.

Sources

1. Informations sur le L-thréonate de magnésium, le fonctionnement cérébral et la santé cognitive, y compris des notions relatives à l’homéostasie intraneuronale du magnésium et à la plasticité synaptique. Wikipedia: Magnesium L-threonate.
   https://en.wikipedia.org/wiki/Magnesium_L-threonate
2. Slutsky I, et al. Enhancement of learning and memory by elevating brain magnesium. Neuron. 2010;65(2):165–177. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20152124/
3. Sun Q, et al. Regulation of structural and functional synapse density by L-threonate through modulation of intracellular magnesium concentration. Neuropharmacology. 2016;108:426–435.
   https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27178134/
4. Des données précliniques récentes suggèrent des effets protecteurs du L-thréonate de magnésium dans des modèles animaux de déclin cognitif et de stress oxydant. (Par ex. le modèle cellulaire HT22 et les modèles murins APP/PS1 montrent une protection contre les dommages oxydatifs).
   https://www.wjgnet.com/2220-3206/full/v12/i3/410.htm
5. Zhang C, et al. A Magtein®, Magnesium L-Threonate-Based Formula Improves Brain Cognitive Functions in Healthy Chinese Adults. Nutrients. 2022;14(24):5235. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/36558392/
6. Lopresti A, et al. The effects of magnesium L-threonate (Magtein®) supplementation on cognitive performance. Frontiers in Nutrition (2025 concept study). https://www.frontiersin.org/journals/nutrition/articles/10.3389/fnut.2025.1729164/full
7. Rôle neurobiologique du magnésium dans la plasticité neuronale et la modulation NMDA/GABA dans les fonctions cognitives. Revue générale. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK507257