Vitamine D₃ + K₂ : intégrité structurelle, fonction musculaire et vieillissement en bonne santé

L’une des conséquences les plus visibles du vieillissement est la perte de force musculaire et de densité osseuse. Ce déclin fonctionnel augmente le risque de chutes, de fractures osseuses et de perte d’autonomie. Les vitamines D₃ et K₂ jouent ensemble un rôle central dans le maintien de cette intégrité structurelle et contribuent à la santé à long terme.

Dans l’organisme, la vitamine D agit comme une hormone qui se lie au récepteur de la vitamine D (VDR), un régulateur transcriptionnel qui influence un large éventail de gènes, notamment des gènes impliqués dans le métabolisme du calcium et du phosphate, la fonction musculaire et la régulation immunitaire. Par cette régulation génétique, la vitamine D joue un rôle important dans le maintien de la solidité osseuse, de la fonction musculaire et de l’équilibre immunitaire à mesure que nous vieillissons.¹

La vitamine K₂ active des protéines dépendantes de la vitamine K telles que l’ostéocalcine et la protéine Matrix Gla (MGP), qui sont essentielles au bon traitement du calcium dans l’organisme. L’ostéocalcine aide à fixer le calcium dans la matrice osseuse, renforçant ainsi la minéralisation osseuse, tandis que la MGP aide à empêcher l’accumulation de calcium dans les tissus mous tels que les vaisseaux sanguins. La combinaison des vitamines D₃ et K₂ soutient ainsi une utilisation efficace du calcium pour la formation osseuse et contribue à limiter les calcifications indésirables dans les tissus mous.²

Des études chez l’humain montrent qu’un statut adéquat en vitamine D est associé à une meilleure force musculaire, à un meilleur équilibre et à un risque réduit de chutes chez les personnes âgées, et qu’une supplémentation en vitamine D conduit souvent à une amélioration de la fonction musculaire, surtout chez les personnes présentant de faibles valeurs initiales.³ 

La vitamine K₂ est associée, dans des études cliniques et observationnelles, à une meilleure qualité osseuse et à un profil d’utilisation du calcium plus favorable, ce qui, avec la vitamine D, peut contribuer à un risque plus faible de fractures osseuses. De plus, la littérature suggère qu’une supplémentation combinée en vitamine D₃ + K₂ peut avoir un effet synergique sur la santé osseuse, car la vitamine D stimule la production de protéines dépendantes de la vitamine K et la vitamine K les active pour leur utilisation.⁴

Dans le contexte d’un vieillissement en bonne santé, les vitamines D₃ et K₂ soutiennent surtout le maintien de la fonction des tissus, l’efficacité de la gestion du calcium et la santé des os et des muscles — des aspects fondamentaux de la résilience physique, de la mobilité et de l’autonomie fonctionnelle à un âge avancé.

Sources :

1.       .  L’interaction synergique entre les vitamines D et K pour la santé osseuse et cardiovasculaire: https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC5613455/
2. Rôle de la vitamine K dans la minéralisation osseuse et la santé: https://www.mdpi.com/2072-6643/16/15/2420
3. Vitamine D et fonction musculaire: https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC4427016/
4. Matrix Gla Protein & biologie de l’ostéocalcine — informations de base sur la MGP et l’ostéocalcine, deux protéines dépendantes de la vitamine K qui favorisent la liaison du calcium dans les os et freinent les calcifications indésirables.
   https://en.wikipedia.org/wiki/Matrix_Gla_protein
   https://en.wikipedia.org/wiki/Osteocalcin