In den letzten Jahren hat die Zunahme von Fettleibigkeit zur Suche nach effektiven Interventionen zur Reduzierung von Körperfett geführt. Eine der untersuchten Methoden ist die Verwendung von Nahrungsergänzungsmitteln wie Betaïn/TMG, die aufgrund ihrer möglichen Vorteile Aufmerksamkeit erregt haben. Betaïn/TMG, eine natürliche Substanz, die in Lebensmitteln wie Spinat, Meeresfrüchten und Vollkorngetreide vorkommt, wurde auf ihre Rolle bei der Reduzierung von Körperfett untersucht. Die Ergebnisse von Studien am Menschen sind jedoch inkonsistent, was Forscher dazu veranlasste, die Wirksamkeit durch systematische Reviews und Meta-Analysen näher zu untersuchen.
Die Untersuchung
Eine aktuelle systematische Übersichtsarbeit und Meta-Analyse hatte zum Ziel, die Auswirkungen von Betain-Supplementierung auf Fettleibigkeit und Körperzusammensetzung bei Menschen zu bewerten. Die Studie sammelte Daten aus verschiedenen randomisierten kontrollierten Studien (RCTs) und konzentrierte sich auf wichtige fettleibigkeitsbezogene Indikatoren wie Körperfett, Fettanteil, Körpergewicht und Body-Mass-Index (BMI).
Die Überprüfung umfasste sechs Studien mit insgesamt 195 Teilnehmern. Die Analyse zeigte, dass die Betain-Supplementierung das Gesamtkörperfett signifikant um durchschnittlich 2,53 kg und den Fettanteil um 2,44 % verringerte. Diese Ergebnisse deuten darauf hin, dass Betain ein nützliches Supplement zur Reduzierung von Körperfett sein kann. Es wurden jedoch keine signifikanten Veränderungen im Körpergewicht oder BMI beobachtet, was darauf hindeutet, dass Betain möglicherweise bei der Fettreduzierung hilft, ohne notwendigerweise zu Gewichtsverlust zu führen.
Warum Betain/TMG?
Betain ist ein Nebenprodukt der Raffination von Zuckerrüben und kommt auch in Lebensmitteln wie Spinat, Vollkorngetreide und Meeresfrüchten vor. Es spielt eine Rolle bei der Leberfunktion und dem Fettstoffwechsel und hilft bei der Transmethylierung von Homocystein, einem Prozess, der für die kardiovaskuläre Gesundheit wichtig ist. Bei Tieren wurde gezeigt, dass Betain die Fettansammlung erheblich reduziert, und es wird auch in Tierfutter verwendet, um den Fettanteil in Schlachtkörpern zu senken.
Studien am Menschen haben jedoch weniger eindeutige Ergebnisse erbracht. Die Variabilität der Ergebnisse kann auf Unterschiede in den Studienmethoden, die verabreichte Menge an Betain und die Merkmale der Teilnehmer zurückzuführen sein.
Was sagt uns die Forschung?
Diese Meta-Analyse bietet ermutigende Beweise dafür, dass Betain/TMG bei der Reduzierung von Körperfett bei Menschen helfen kann. Obwohl es nicht unbedingt zu Gewichtsverlust oder einer Abnahme des BMI führt, macht die Fähigkeit, Fett zu reduzieren, es zu einem interessanten Supplement für Menschen, die ihre Körperzusammensetzung verbessern möchten. Die Autoren betonen jedoch, dass weitere Forschung notwendig ist, um die Mechanismen hinter den Effekten von Betain vollständig zu verstehen und um konsistente Richtlinien für dessen Verwendung zur Reduzierung von Körperfett zu entwickeln.
Fazit
Da Fettleibigkeit weltweit eine wachsende gesundheitliche Herausforderung darstellt, bleibt die Suche nach effektiven Lösungen eine Priorität. Betain, eine natürliche Substanz, die in alltäglichen Lebensmitteln vorkommt, zeigt Potenzial bei der Reduzierung von Körperfett. Obwohl es kein Wundermittel gegen Fettleibigkeit ist, kann es eine nützliche Ergänzung im Kampf gegen übermäßige Fettspeicherung sein, insbesondere in Kombination mit anderen Interventionen wie Ernährung und Bewegung. Weitere Studien werden hoffentlich die Rolle von Betain in der menschlichen Gesundheit und Gewichtskontrolle bestätigen.
Wichtigster Punkt: Betain-Supplementierung kann eine effektive Methode sein, um Körperfett zu reduzieren, aber es sind weitere Forschungen erforderlich, um das volle Potenzial zu verstehen.
Quelle: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6835719/
