Compléments alimentaires et longévité : comment les compléments alimentaires peuvent contribuer à bien vieillir
La longevity ne consiste pas à poursuivre un âge extrêmement élevé. Il s’agit de rester en bonne santé, énergique et autonome le plus longtemps possible, physiquement et mentalement. Les scientifiques appellent cela la healthspan : les années durant lesquelles le corps et le cerveau fonctionnent de manière optimale, sans troubles chroniques, fatigue ni perte de vitalité. Ce concept de healthspan est au cœur de la recherche moderne sur le vieillissement (1).
La science contemporaine du vieillissement montre que vieillir n’est pas un processus aléatoire ni totalement inévitable. Il est piloté par des mécanismes biologiques spécifiques dans le corps, tels que la production d’énergie, l’équilibre inflammatoire et la capacité de réparation. L’idée clé est que ces mécanismes peuvent être modulés (2).
Le mode de vie constitue toujours la base. L’activité physique, l’alimentation, le sommeil et la gestion du stress sont indispensables. Parallèlement, il devient de plus en plus clair que des compléments alimentaires de haute qualité peuvent jouer un rôle dans le soutien d’un vieillissement en bonne santé, notamment parce qu’avec l’âge, l’organisme devient moins efficace pour produire, absorber et utiliser des substances essentielles. Cela rend une supplémentation ciblée pertinente en complément de l’alimentation et du mode de vie (3).
Les Hallmarks of Aging : pourquoi nous vieillissons
Pour comprendre comment les suppléments peuvent contribuer à la longevity, il est essentiel de comprendre pourquoi nous vieillissons. La science décrit cela à l’aide du cadre des hallmarks of aging : des processus biologiques fondamentaux qui, ensemble, conduisent au déclin fonctionnel et à la perte d’homéostasie.
Dans la mise à jour la plus récente de ce modèle, on distingue notamment les mécanismes clés suivants (1,5) :
• Instabilité génomique
• Raccourcissement des télomères
• Modifications épigénétiques
• Perte de protéostase
• Détection des nutriments perturbée
• Dysfonction mitochondriale
• Sénescence cellulaire
• Épuisement des cellules souches
• Communication intercellulaire perturbée
• Inflammation chronique de bas grade (inflammaging)
• Dysbiose (déséquilibre du microbiome)
• Autophagie perturbée (recyclage cellulaire)
Ces hallmarks donnent un aperçu des processus biologiques qui peuvent être influencés. Ils ne sont pas arbitraires, mais liés de manière mécanistique au vieillissement et aux affections liées à l’âge (4).
Les suppléments de longevity visent précisément à soutenir ces mécanismes, non pas en supprimant les symptômes, mais en aidant le corps à mieux fonctionner au niveau cellulaire fondamental.
Pourquoi les suppléments deviennent de plus en plus importants à mesure que nous vieillissons
À partir d’environ la trentaine, des changements subtils mais structurels surviennent dans l’organisme :
• la production d’énergie cellulaire diminue progressivement
• les dommages oxydatifs s’accumulent plus rapidement
• les processus de réparation se déroulent moins efficacement
• des carences apparaissent, même avec une alimentation saine et variée
Avec l’âge, de nombreux systèmes biologiques perdent en flexibilité et en résilience. Les micronutriments, cofacteurs et substances bioactives qui, à un âge plus jeune, sont suffisamment disponibles via l’alimentation, sont utilisés moins efficacement. Cela résulte d’une physiologie changeante et n’est pas un signe d’échec.
Les interventions sur le mode de vie restent essentielles, mais les compléments peuvent jouer un rôle additionnel en réduisant les carences et en soutenant des processus cellulaires cruciaux (3).
👉 Les compléments comblent ces lacunes de manière ciblée en fournissant des éléments constitutifs, des cofacteurs et des substances protectrices בדיוק là où l’organisme en a de plus en plus besoin, en complément de l’alimentation, et non en remplacement.
Comment fonctionnent les compléments de longévité
Bien que chaque complément ait son propre mécanisme d’action, la plupart des compléments de longévité soutiennent un ou plusieurs des piliers suivants :
• 🔋 Énergie au niveau cellulaire : soutien des mitochondries et de la production d’ATP
• 🔥 Équilibre inflammatoire : limitation de l’inflammation chronique de bas grade
• 🛡️ Protection contre les dommages oxydatifs : protection des cellules, des membranes et de l’ADN
• 🧬 Réparation et entretien : soutien de la réparation cellulaire et de l’intégrité structurelle
Une stratégie de longévité efficace combine plusieurs compléments qui agissent sur différentes caractéristiques et se renforcent fonctionnellement (3).
👉 Approfondissement par complément
Vous trouverez ci-dessous un aperçu des compléments de longévité que nous considérons comme les plus importants. Ces ingrédients font l’objet de nombreuses recherches dans le domaine scientifique du vieillissement en bonne santé. Chaque ingrédient renvoie vers une page de contexte ou de produit où les propriétés biochimiques, le rôle dans l’organisme et le contexte scientifique sont expliqués plus en détail.
NMN (Nicotinamide Mononucleotide)
Calcium-α-cétoglutarate (Ca-AKG)
Les informations sont destinées au partage de connaissances générales et ne remplacent pas une alimentation variée ni un mode de vie sain.
Pour finir
La longévité n’est ni un effet de mode ni une promesse de jeunesse éternelle. C’est un choix conscient et stratégique visant à soutenir le corps au mieux à mesure qu’il vieillit. Avec le bon mode de vie et des compléments de haute qualité, vous pouvez créer les conditions biologiques pour rester plus longtemps vital, alerte et autonome. Et c’est précisément là que commence la longévité selon EnduraVita.
Sources :
1. López-Otín C. et al. Caractéristiques du vieillissement : un univers en expansion. Cell, 2023.
https://www.cell.com/cell/fulltext/S0092-8674(22)01377-0
2. López-Otín C. et al. Les caractéristiques du vieillissement. Cell, 2013.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3836174/
3. Martel J. et al. Nutraceutiques et vieillissement en bonne santé : mécanismes et perspectives cliniques. Nutrients / MDPI, 2025.
https://www.mdpi.com/journal/nutrients
4. Franceschi C. et al. Caractéristiques non génomiques du vieillissement. Cells / MDPI, 2023.
https://www.mdpi.com/2073-4409/12/2/231
5. Aperçu : Les 12 caractéristiques du vieillissement.
https://en.wikipedia.org/wiki/Hallmarks_of_aging
