In diesem Blog erklären wir Bryan Johnson und sein Blueprint-Protokoll. Wenn du an Langlebigkeit und Anti-Aging interessiert bist, ist dir sein Name sicherlich schon einmal begegnet. Johnson ist bekannt für seine extreme Hingabe an die Gesundheit und das Bestreben, sein biologisches Alter mithilfe fortschrittlicher Technologien und eines wissenschaftlich fundierten Regimes zurückzudrehen. Mit seinem Blueprint-Protokoll konzentriert er sich darauf, Körpersysteme zu optimieren und seine Zellen zu verjüngen, um die Uhr gewissermaßen zurückzudrehen.
Wer ist Bryan Johnson?
Bryan Johnson ist das Tech-Genie hinter den erfolgreichen Unternehmen Venmo und Braintree, Unternehmen, die er 2013 für beeindruckende 800 Millionen Dollar an PayPal verkauft hat. Nach diesem enormen Geschäftserfolg wandte sich Johnson einem neuen, ehrgeizigen Ziel zu: dem Alterungsprozess entgegenzuwirken.
Im Jahr 2021 lancierte er das Blueprint-Protokoll, ein umfassendes Gesundheitsregime mit dem Ziel, das biologische Alter zurückzudrehen und die negativen Auswirkungen des Alterns zu bekämpfen. Seit dem Start dieses Protokolls hat Johnson bereits 4 Millionen Euro in fortschrittliche Technologien und wissenschaftliche Forschungen investiert, mit der ultimativen Mission, den Tod zu vermeiden und die gesunde Lebensdauer zu verlängern.
Das Bryan Johnson Blueprint Projekt
Das Blueprint-Protokoll ist ein umfassendes Gesundheitsprogramm, das sich auf einen ganzheitlichen Ansatz zur Anti-Aging konzentriert. Es umfasst verschiedene Säulen wie Ernährung, Nahrungsergänzungsmittel, Bewegung und andere Lebensstilinterventionen, die alle darauf abzielen, die Gesundheit zu optimieren und das biologische Altern umzukehren. Das Protokoll basiert auf wissenschaftlich fundierten Prinzipien, die Johnson verwendet, um das biologische Altern umzukehren.
Bryan Johnson fungiert selbst als Versuchsperson und überwacht genau seine biometrischen Daten, um die Wirksamkeit seines Ansatzes zu messen. Er unterzieht sich täglich verschiedenen Tests, um zu sehen, wie sein Körper auf die Veränderungen reagiert, die er vornimmt. Es ist für Bryan zu einem Lebensstil geworden, Bryan hat selbst gesagt, dass sein Tagesablauf vom Moment des Aufwachens bis zum Einschlafen nach dem Projekt strukturiert ist.
Johnsons Tagesablauf ist vollständig um das Blueprint-Protokoll strukturiert, sein medizinisches Team ist ständig damit beschäftigt, sein Regime zu optimieren. Das Team darf alles für ihn bestimmen, von der Ernährung bis hin zu Trainingsplänen und medizinischen Eingriffen, mit dem Ziel, die Alterung so weit wie möglich zu verlangsamen.
Ein Tag im Leben von Bryan Johnson
Bryan Johnson verwendet eine tägliche Routine, um seine Gesundheit zu verbessern und seine Lebensdauer zu verlängern. Diese Routine ist speziell darauf ausgelegt, die Alterung seiner Zellen zu verlangsamen. Die Routine besteht aus einer Kombination von sorgfältig zusammengestellten Mahlzeiten, Nahrungsergänzungsmitteln, körperlicher Bewegung und einem strikten Schlafregime.
05:00 - Morgenroutine
Bryan Johnson beginnt seinen Tag früh, indem er um 5:00 Uhr aufsteht. Möchtest du sehen, wie die Morgenroutine von Bryan Johnson aussieht? Dann schau dir das hier an. YouTube-Video. Die Morgenroutine besteht aus einem sorgfältig zusammengestellten Getränk, das unter anderem diese Zutaten enthält.
- 1 Löffel Blueprint Longevity Mix
- 11 g Kollagenprotein
- 2,5 g Kreatin
- ½ Teelöffel präbiotische Galactooligosaccharide
-
1 Teelöffel Inulin
Nach seinem frühen Start um 5:00 Uhr folgt um 6:45 Uhr das sorgfältig zusammengestellte Frühstück. Seine Morgenmahlzeit besteht aus der Blueprint Longevity Protein-Mischung, dieses Frühstück wird mit frischen Blaubeeren, Nüssen und einem Schuss extra natives Olivenöl kombiniert, was gesunde Fette zur Mahlzeit hinzufügt. Zusätzlich fügt Johnson auch Blueprint Cocoa hinzu, eine Quelle von Antioxidantien.
Neben seinem nahrhaften Frühstück nimmt er eine Reihe von Nahrungsergänzungsmitteln ein, die gut für die Gesundheit sind und helfen, Alterungsprozesse weiter zu bekämpfen. Diese Nahrungsergänzungsmittel enthalten:
- Acarbose
- Blueprint-Grundlagen
- NAC (N-Acetylcystein)
- Ingwer
- Curcumin
-
EPA/DHA/DPA
9:00 - Super Veggie Mahlzeit
Um 9:00 Uhr isst Bryan Johnson seine zweite Mahlzeit des Tages: eine "Super Veggie"-Mahlzeit, sorgfältig zusammengestellt, um maximalen Nährwert zu liefern. Diese Mahlzeit enthält unter anderem:
- Schwarze Linsen: Eine eiweißreiche Hülsenfrucht voller Ballaststoffe, die helfen, einen stabilen Blutzuckerspiegel und eine gesunde Verdauung zu fördern.
- Brokkoli: Eine kraftvolle Quelle von Antioxidantien, Vitaminen und Mineralien, die zur Bekämpfung von Entzündungen beitragen und die Zellverjüngung unterstützen.
- Anderes Gemüse: Wie Spinat, Grünkohl und Paprika, die jeweils essentielle Nährstoffe für optimale Gesundheit und Erholung liefern.
Bryan Johnson hat genug Bewegung
Neben seiner streng regulierten Diät ist Bewegung ein wichtiger Bestandteil von Bryans täglicher Routine. Johnson folgt einem vielseitigen Fitnessprogramm, das aus einer Mischung von:
- Krafttraining: Um Muskelmasse zu erhalten und aufzubauen, was für ein langes Leben und gesundes Altern essenziell ist.
- Cardio: Um seine kardiovaskuläre Gesundheit zu verbessern und die Ausdauer zu erhöhen.
- Balance- und Flexibilitätsübungen: Um die Mobilität zu erhalten und das Verletzungsrisiko zu verringern.
Nachmittagsroutine von Bryan Johnson
Bryans dritte Mahlzeit des Tages ist erneut sorgfältig zusammengestellt, um die richtige Balance der Makronährstoffe zu bieten, die sein Körper für Erholung und Energie benötigt. Einige Beispiele für seine Mahlzeiten sind:
Spargel-Mandel-Rote-Bete-Salat: Diese Mahlzeit enthält Spargel, reich an Ballaststoffen und Vitaminen, Mandeln, die gesunde Fette und Proteine liefern, und Rüben, die reich an Antioxidantien sind und zu einer gesunden Blutzirkulation beitragen.
Gefüllte Süßkartoffel: Eine gefüllte Süßkartoffel mit Zutaten wie Quinoa, Spinat und Linsen, die alle hochwertige Kohlenhydrate, Ballaststoffe und Proteine für langanhaltende Energie und Erholung nach dem Training enthalten.
Abendroutine von Bryan Johnson
Bryan Johnson stellt sicher, dass sein Abendessen ebenso sorgfältig zusammengestellt ist wie der Rest seines Tages. Er wählt Lebensmittel aus, die nicht nur reich an essentiellen Nährstoffen sind, sondern auch zu seinen Gesundheits- und Anti-Aging-Zielen beitragen. Ein wichtiger Bestandteil dieser Mahlzeit ist oft natives Olivenöl extra und dunkle Schokolade, dies sind nährstoffreiche Produkte, die reich an Flavonoiden sind.
Neben der Ernährung spielt Schlaf eine wichtige Rolle im Bryan's Blueprint Protocol. Er betrachtet einen konsistenten und hochwertigen Nachtschlaf als wichtig für Erholung und Verjüngung. Um seine Schlafqualität zu optimieren, nutzt er verschiedene Techniken.
- Blaulichtblockierende Brillen
- Verdunkelungsvorhänge
- Temperaturgeregeltes Bett
Um 22:00 Uhr geht Bryan Johnson jeden Abend treu ins Bett, unabhängig von seinem Tag oder seinen Verpflichtungen. Dieses strikte Schlafregime hilft ihm, eine konsistente Schlafqualität aufrechtzuerhalten. Er sorgt dafür, dass seine Schlafumgebung immer ruhig und dunkel ist, was zu einer optimalen Erholungsumgebung für sowohl seinen Körper als auch seinen Geist beiträgt. Diese akribische Schlafroutine spielt eine wichtige Rolle im Erfolg seines Anti-Aging-Protokolls und hilft ihm, jeden Tag energiegeladen und fokussiert aufzuwachen.
Ergänzungen
Bryan Johnson nimmt täglich mehr als 100 verschiedene Nahrungsergänzungsmittel ein, um seine Gesundheit zu unterstützen und den Alterungsprozess zu verlangsamen. Diese Ergänzungsmittel sind sorgfältig ausgewählt und bilden einen wichtigen Bestandteil seines Blueprint-Protokolls, wobei jedes Supplement eine spezifische Funktion innerhalb seiner Gesundheitsstrategie hat.
Einige der wichtigsten Nahrungsergänzungsmittel, die er täglich einnimmt, sind:
- NMN (Nikotinamid-Mononukleotid): Dieses Supplement spielt eine entscheidende Rolle bei der Förderung der zellulären Energieproduktion und der Unterstützung der Gesundheit der Mitochondrien, den Kraftwerken unserer Zellen. NMN wird oft als ein Mittel genannt, um den Alterungsprozess zu verlangsamen und die Vitalität zu steigern.
- Resveratrol: Ein starkes Antioxidans, das hauptsächlich in Traubenschalen vorkommt. Resveratrol ist bekannt für seine Fähigkeit, Entzündungen zu reduzieren und die zelluläre Gesundheit zu fördern. Resveratrol wird oft für seine potenziellen Vorteile für die Herzgesundheit und seine Fähigkeit, den Alterungsprozess zu verlangsamen, gelobt.
- Omega-3-Fettsäuren: Diese essenziellen Fettsäuren spielen eine wichtige Rolle bei der Verringerung von Entzündungen und der Förderung der Gehirnfunktion. Omega-3-Fettsäuren unterstützen auch die Herzgesundheit und sind entscheidend für die Aufrechterhaltung einer optimalen kognitiven Funktion, wenn wir älter werden.
Das Ziel dieser Ergänzungen ist darauf ausgelegt, die zelluläre Gesundheit zu verbessern, Entzündungen im Körper zu reduzieren und die Gehirnfunktion zu unterstützen. Durch die Aufnahme dieser umfassenden Mischung von Nahrungsergänzungsmitteln in sein tägliches Regime versucht Bryan Johnson nicht nur, seine körperliche Gesundheit zu optimieren, sondern auch seine geistige Schärfe und sein allgemeines Wohlbefinden zu fördern, während er bestrebt ist, den Alterungsprozess zu verlangsamen.
Tests und medizinische Messungen
Bryan Johnsons Blueprint-Protokoll betont regelmäßige und sorgfältige Gesundheitskontrollen, um seine allgemeine Gesundheit und den Alterungsprozess zu überwachen. Ein wichtiger Aspekt davon ist das konsistente Messen seines Gewichts, Körperfetts und Körperwassers, um seine körperliche Verfassung genau im Auge zu behalten.
Darüber hinaus werden seine Blutzuckerwerte regelmäßig überprüft, was entscheidend für die Überwachung seiner metabolischen Gesundheit und die Verringerung von Risiken für Krankheiten wie Diabetes ist. Um tiefere Einblicke in seine Gesundheit zu erhalten, nutzt sein Team MRT-Scans und Ultraschalluntersuchungen, um mögliche Erkrankungen frühzeitig zu erkennen und den Zustand seiner Organe und Gewebe zu verfolgen.
Darüber hinaus werden spezifische Teile seines Körpers, wie seine Adern, Prostata und Schilddrüse, genau überwacht, um ein vollständiges Bild seiner inneren Gesundheit zu erhalten und mögliche Probleme rechtzeitig zu erkennen. Ein Team von nicht weniger als 30 Ärzten überwacht diese Messungen genau und begleitet ihn bei der Anpassung seines Protokolls, wo nötig, um die bestmögliche Gesundheit und Altersverzögerung zu erreichen.
Die Ergebnisse des Blueprint Bryan Johnson Protokolls
Bryan Johnson hat beeindruckende Ergebnisse mit seinem Blueprint-Protokoll erzielt, was zeigt, dass seine Methoden effektiv bei der Verlangsamung des Alterungsprozesses sind. Er hat ein Alterungstempo von 0,69, was bedeutet, dass er tatsächlich nur 277 Tage im Jahr altert. Dieses bemerkenswerte Ergebnis unterstreicht die Effektivität seines Ansatzes zur Rückdrehung seiner biologischen Uhr.
Darüber hinaus gehören Johnsons Muskelmasse und Körperfettanteil zu den obersten 1% der Bevölkerung, was eine direkte Spiegelung seines rigorosen Diät-, Supplement- und Trainingsregimes ist. Diese außergewöhnliche körperliche Verfassung unterstützt sein Streben nach optimaler Gesundheit und Langlebigkeit.
Trotz dieser beeindruckenden Ergebnisse gibt es einige Kritik an dem Projekt. Obwohl es potenziell große Vorteile für die Lebensdauer bietet, stellen einige Menschen Fragen über den Wert und die erheblichen Opfer, die erforderlich sind, um diesem Regime zu folgen. Der extreme Charakter von Johnsons Ansatz wirft Diskussionen über das Gleichgewicht zwischen Lebensqualität und der Strenge seines Protokolls auf.
