Nahrungsergänzungsmittel und Langlebigkeit: wie Nahrungsergänzungsmittel zu einem gesunden Älterwerden beitragen können
Longevity bedeutet nicht, ein extrem hohes Alter anzustreben. Es geht darum, so lange wie möglich gesund, energiegeladen und selbstständig zu bleiben \– körperlich und mental. Wissenschaftler nennen dies Healthspan: die Jahre, in denen Körper und Gehirn optimal funktionieren, ohne chronische Beschwerden, Müdigkeit oder Vitalitätsverlust. Dieses Konzept der Healthspan steht im Zentrum der modernen Alternsforschung (1).
Die moderne Alternsforschung zeigt, dass Altern kein zufälliger oder vollständig unvermeidbarer Prozess ist. Er wird durch spezifische biologische Mechanismen im Körper gesteuert, wie Energieproduktion, Entzündungsbalance und Regenerationsfähigkeit. Die wichtige Erkenntnis dabei ist, dass diese Mechanismen beeinflussbar sind (2).
Der Lebensstil bildet immer die Basis. Bewegung, Ernährung, Schlaf und Stressmanagement sind unverzichtbar. Gleichzeitig wird immer deutlicher, dass hochwertige Nahrungsergänzungsmittel eine Rolle bei der Unterstützung gesunden Alterns spielen können \– insbesondere, weil der Körper mit zunehmendem Alter weniger effizient darin wird, essenzielle Stoffe zu bilden, aufzunehmen und zu verwerten. Das macht eine gezielte Supplementierung als Ergänzung zu Ernährung und Lebensstil relevant (3).
Die Hallmarks of Aging: warum wir altern
Um zu verstehen, wie Supplemente zur Longevity beitragen können, ist es entscheidend zu verstehen, warum wir altern. Die Wissenschaft beschreibt dies mit dem Rahmenwerk der Hallmarks of Aging: grundlegende biologische Prozesse, die gemeinsam zu funktionellem Abbau und zum Verlust der Homöostase führen.
In der jüngsten Aktualisierung dieses Modells werden unter anderem die folgenden Kernmechanismen unterschieden (1,5):
• Genomische Instabilität
• Telomerverkürzung
• Epigenetische Veränderungen
• Verlust der Proteostase
• Gestörte Nährstoffsensorik
• Mitochondriale Dysfunktion
• Zelluläre Seneszenz
• Stammzellerschöpfung
• Gestörte interzelluläre Kommunikation
• Chronische niedriggradige Entzündung (inflammaging)
• Dysbiose (Mikrobiom-Ungleichgewicht)
• Gestörte Autophagie (zelluläres Recycling)
Diese Hallmarks geben Einblick, welche biologischen Prozesse beeinflusst werden können. Sie sind nicht willkürlich, sondern mechanistisch mit Alterung und altersbedingten Erkrankungen verknüpft (4).
Longevity-Supplemente zielen darauf ab, genau diese Mechanismen zu unterstützen \– nicht, indem sie Symptome unterdrücken, sondern indem sie dem Körper helfen, auf fundamental zellulärer Ebene besser zu funktionieren.
Warum Nahrungsergänzungsmittel mit zunehmendem Alter immer wichtiger werden
Ab etwa dem dreißigsten Lebensjahr treten subtile, aber strukturelle Veränderungen im Körper auf:
• die zelluläre Energieproduktion nimmt allmählich ab
• oxidative Schäden häufen sich schneller an
• Regenerationsprozesse laufen weniger effizient ab
• Mängel können entstehen, selbst bei einer gesunden und abwechslungsreichen Ernährung
Mit zunehmendem Alter verlieren viele biologische Systeme an Flexibilität und Widerstandskraft. Mikronährstoffe, Cofaktoren und bioaktive Stoffe, die in jüngeren Jahren ausreichend über die Ernährung verfügbar sind, werden weniger effizient verwertet. Das ist eine Folge veränderter Physiologie und kein Zeichen von Versagen.
Lebensstilinterventionen bleiben essenziell, aber Supplemente können eine ergänzende Rolle dabei spielen, Mängel zu reduzieren und entscheidende zelluläre Prozesse zu unterstützen (3).
👉 Supplemente schließen diese Lücken gezielt, indem sie Bausteine, Cofaktoren und schützende Stoffe genau dort liefern, wo der Körper sie zunehmend dringender braucht – als Ergänzung zur Ernährung, nicht als Ersatz.
Wie Longevity-Supplemente wirken
Obwohl jedes Supplement seinen eigenen Wirkmechanismus hat, unterstützen die meisten Longevity-Supplemente einen oder mehrere der folgenden Pfeiler:
• 🔋 Energie auf Zellebene: Unterstützung der Mitochondrien und der ATP-Produktion
• 🔥 Entzündungsbalance: Begrenzung chronischer niedriggradiger Entzündung
• 🛡️ Schutz vor oxidativen Schäden: Schutz von Zellen, Membranen und DNA
• 🧬 Reparatur und Erhalt: Unterstützung der zellulären Reparatur und strukturellen Integrität
Eine effektive Longevity-Strategie kombiniert mehrere Supplemente, die an unterschiedlichen Hallmarks ansetzen und sich funktionell gegenseitig verstärken (3).
👉 Vertiefung pro Supplement
Unten findest du eine Übersicht der aus unserer Sicht wichtigsten Longevity-Supplemente. Diese Inhaltsstoffe werden im wissenschaftlichen Bereich des gesunden Alterns intensiv erforscht. Jeder Inhaltsstoff ist anklickbar und führt zu einer Hintergrund- oder Produktseite, auf der die biochemischen Eigenschaften, die Rolle im Körper und der wissenschaftliche Kontext näher erläutert werden.
NMN (Nicotinamid-Mononukleotid)
Calcium-α-Ketoglutarat (Ca-AKG)
Die Informationen dienen der allgemeinen Wissensvermittlung und ersetzen weder eine abwechslungsreiche Ernährung noch einen gesunden Lebensstil.
Abschließend
Longevity ist kein Hype und kein Versprechen ewiger Jugend. Es ist eine bewusste, strategische Entscheidung, den Körper bestmöglich zu unterstützen, während er altert. Mit dem richtigen Lebensstil und hochwertigen Supplementen kannst du die biologischen Voraussetzungen schaffen, um länger vital, geistig klar und selbstständig zu bleiben. Und genau dort beginnt Longevity laut EnduraVita.
Quellen:
1. López-Otín C. et al. Hallmarks des Alterns: Ein sich ausweitendes Universum. Cell, 2023.
https://www.cell.com/cell/fulltext/S0092-8674(22)01377-0
2. López-Otín C. et al. Die Hallmarks des Alterns. Cell, 2013.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3836174/
3. Martel J. et al. Nutraceuticals und gesundes Altern: Mechanismen und klinische Perspektiven. Nutrients / MDPI, 2025.
https://www.mdpi.com/journal/nutrients
4. Franceschi C. et al. Nicht-genomische Hallmarks des Alterns. Cells / MDPI, 2023.
https://www.mdpi.com/2073-4409/12/2/231
5. Überblick: Die 12 Hallmarks des Alterns.
https://en.wikipedia.org/wiki/Hallmarks_of_aging
